Dominika Špačková>Blog>Čas jen pro sebe

Čas jen pro sebe

15. září 2014 - napsala Dominika Špačková


 
 

Minulý měsíc jsem byla na kurzu Soul Coaching® kolážování. Tvorbu samotnou jsem si ohromně užila. Vybírání obrázků a nápisů, stříhání, lepení. Celý proces byl zábavný a dnes mám doma koláž, která mě nejen neskutečně nabíjí, ale také uklidňuje. Z kurzu jsem si však odnesla mnohem víc než papír s nalepenými obrázky.

Protože to byl kurz kamarádky Blanky, nechtěla jsem si jej nechat ujít. Chtěla jsem zjistit, jak Blanka pracuje, jak to dělá. Jak se vlastně posunula od doby, kdy byla manažerkou.

Ale také jsem se těšila, že budu mít čas jen na sebe a na to, abych se tak nějak pohrabala v duši. V poslední době jsem hodně pracovala a také jsem měla čas na to, abych si odpočinula od Aničky. Ve skutečnosti jsem měla poprvé od porodu nerušený čas pouze pro sebe. Tedy celý den na to, abych se věnovala jen sobě.

Poprvé po dvou a půl letech jsem se nevěnovala domácnosti ani praní ani vyřizování e-mailů ani psaní článků ani žehlení košil. Ničemu. Byla jsem sama se sebou, se svou nejlepší přítelkyní. V rámci rozvoje podnikání a práce v domácnosti jsem „čas pro sebe” vždy perfektně využila. Vyprala jsem, napsala článek, uvařila oběd. A měla jsem dobrý pocit z toho, že mám čas a v klidu můžu udělat všechny věci, které v normální domácnosti s dítětem probíhají chaoticky.

Prostě jsem zapomněla, že čas pro sebe není věnovat se čemukoli jinému. Že čas pro sebe znamená čas jen pro mě samotnou. Jenže je jednoduché na to zapomenout. A zvláště jako matka. Po chaosu, který děti umějí vytvořit, je najednou božský klid, když můžu jen sama a v pohodě vařit. A velice jednoduše to zaměníme se skutečným časem na sebe.

Drobná záměna způsobila, že jsem si nedokázala najít skutečný čas na sebe samotnou. Takže jsem ani nemohla ocenit čas strávený sama se sebou. A když neznám hodnotu tohoto času, nemůžu si na něj ve svém životě najít prostor. Začarovaný kruh.

Skutečnou hodnotu kurzu, nebo vlastně času pro sebe a na sebe, jsem si uvědomila až v sobotu večer, kdy mě začaly napadat všechny ty báječné věci, které mohu uskutečnit. Po třech letech jsem konečně dokázala dokončit připravovaný Klub pro odvážné ženy! Tři roky od té doby, kdy mě na tuto myšlenku přivedl Robert Vlach na dovolené s digitálními nomády.

Zbytečný luxus

V běžném životě mnohdy matky malých dětí považují čas na sebe za luxus. Diáře máme naplněné k prasknutí a jak doma, tak v práci je toho mnohdy více, než jsme reálně schopné udělat. Stále však žijeme v představě, že bychom to zvládnout měly.

V takové atmosféře je pro ženy těžké si dát oraz. A na celý den už vůbec.

Celou věc navíc komplikuje tzv. efekt Zeigarnikovélépe si pamatujeme nedokončené úkoly. Samy o sobě si pak myslíme, jak málo jsme toho zvládly. A ona to není pravda. Jen si více pamatujeme, co jsme ještě neudělaly.

Přemýšlíme, jak udělat neudělané, kde najít čas. Zvyšujeme na sebe a svůj výkon nároky, takže pak ani nehledáme čas na to, abychom si zhodnotily, co je skutečně potřeba, co je důležité a čemu se vědomě věnovat nebudeme.

A další problémy se nabalují:

  • zvýšená přecitlivělost, nervozita
  • únava, vyčerpání, oslabení
  • nižší kognitivní schopnosti, neschopnost rozhodování
  • pocit, že děláme příliš, ale že to k ničemu nevede
  • nedosahujeme toho, čeho bychom chtěly
  • neužíváme si života ani dětí

Je lehké upadnout do kolotoče práce, práce, práce. Až nakonec žijeme jako stíny vlastního života. Ztratíme přehled, ztratíme spokojenost, ztratíme samy sebe. A ani si mnohdy neuvědomíme, jak moc to souvisí s tím, že nemáme čas vnímat se, kdo jsme a co chceme.

Nadhled je naprostá nezbytnost

Setkala jsem se s velkým množstvím lidí, nejen pracujících maminek, kteří si několik let za sebou nenašli čas na sebe. A když ano, vyplnili jej vším možným, a mnohdy i dobrým a zajímavým – studiem jazyka, čtením knih. Když cestovali za poznáním a neměli čas jen na sebe a prozkoumání svého života. Smutné bylo, že po letech zjistili, že dávali energii projektům, které za to tolik nestály, že se místo nich měli věnovat něčemu jinému. Nebo si zhuntovali zdraví.

Argumentovali tím, že na sebe samotné nemají čas. Nemít ale čas na sebe stojí mnohem víc, než kdybychom nějakou práci prostě neudělaly. Zvlášť pokud je pro vás podnikání spojeno s profesionalitou nebo pokud se prostě jen máte ráda, je čas na sebe naprostou nezbytností. Nedá se nahradit tím, že pracujete efektivněji, že se více snažíte.

Kvalitní čas sama na sebe dává možnost podívat se na sebe i svůj život z nadhledu. Vidíme to dobré, vidíme i to špatné. Dokážeme oboje lépe rozlišit. Bez nadhledu pořád jedeme v zajetých kolejích. Jedině nadhled pomůže vidět, že jdeme správně nebo že cesta vede i jinudy. Nadhled nezískáme, když běžíme o závod.

Skutečný čas pro sebe pomůže v mnohém:

  1. Vidíme život z nadhledu.
  2. Lépe odlišujeme podstatné od zbytečného.
  3. Opět se těšíme na své děti.
  4. Načerpáme energii.
  5. Uvědomíme si, za co všechno můžeme být vděčné.
  6. Můžeme se věnovat otázce: Co potřebuji?
  7. Najdeme si prostor na tvořivost, díky které se samy vyřeší věci, nad nimiž jsme si lámaly hlavu.

Pokud nechcete za dva, tři nebo pět let zjistit, že jste docela zbytečně tlačily vpřed věci, které za to nestály, dejte si prostor a čas na sebe. Udělejte to, i když máte malé děti. Malé děti potřebují svoji maminku, ale neznamená to, že dítě musí být s matkou 24 hodin na její úkor. Matka je také člověk a je v pořádku dělat něco pro sebe. A dítě má i otce a širší rodinu.

Jak to dovolit sama sobě?

Jak jsem si všimla nejen u sebe, maminky si uvědomují, že mají hodně práce a že by také potřebovaly věnovat se jen sobě. Někdy však nenacházejí správné argumenty, proč je čas na sebe důležitý. Zkuste se na to podívat z jiné perspektivy. Nikoli jako na čas, který nic nepřinese, ale naopak vás obohatí.

  1. Vzpomeňte si na Efekt Zeigarnikové. Ano. Pamatujete si to, co jste neudělaly. Vidíte dvě věci, co je nutné dokončit, ale nevidíte těch 50, co jste už udělala.
  2. Denní záznamy. Každý den si zapište, co jste udělala, zvládla. Dělají to tak i naprosté světové špičky (Cal Newport). Zápisem si nejen uvědomíte, kolik toho za jeden týden zvládnete, ale z dlouhodobého hlediska získáte cenný nástroj pro analýzu toho, co se podařilo a co ne. A také vidíte, jestli posouváte ty správné projekty, nebo se nimráte ve zbytečnostech.
  3. Uvědomte si, že od porodu jste sice matka, ale neznamená to, že jste jenom matka. Především jste také člověk. Lidská bytost, která má svoje potřeby, touhy a přání, jež jsou stejně důležité jako potřeby, touhy a přání dětí.

A ještě pár pravidel pro čas na sebe:

  • nestačí dvě hodiny, ideální je mít alespoň 6 hodin v kuse,
  • je dobré nebýt někde, kde na vás číhá kupa povinností (většinou doma),
  • nečíst po celou dobu knihu,
  • mít u sebe poznámkový blok,
  • být někde, kde vás nikdo neruší.

Kromě toho si najděte každý den pár minut na klidné spočinutí sama se sebou. Nebojte si najít hlídání, zapojit otce, kamarádky, babičky. Je to důležité. Je důležité nejen se postarat o dítě – aby mělo co jíst a bylo v teple. Aby naše děti žily spokojený život, musíme jim to ukázat. Musíme jít příkladem. Nemůžeme dítě naučit něco, co neumíme samy. Pokud vysedáváme u práce do noci, jak můžeme chtít, aby dítě chodilo spát v osm?

Žádná z nás si nemůže dovolit strávit několik let bez času na sebe. Platíme pak zbytečně vysokou cenu za všechno, čemu jsme se věnovaly. Nepodlehněte zbytečně představě, že nejprve musíte být dokonalá v domácnosti, v práci, v posteli, s dětmi a teprve poté si můžete odpočinout. Máte jen jeden život. Nepromarněte jej děláním všeho a zapomínáním na sebe.


Kdy naposledy jste si našly čas jen pro sebe? Co z toho pro vás vzešlo? Co jste si odnesly?

………………………………..

Aktuálně:

Máte nápad? Chcete ho rozjet? V kurzu Od nápadu k produktu vám pomůžu dotáhnout ho do konkrétní nabídky, kterou vyšlete rovnou vašemu zákazníkovi. Na výběr je varianta pro samouky nebo koučování ve skupině. Chystám další běh, přihlašovat se můžete už teď.

Komentáře (2)

16. září 2014 (17:59)Hannah neuwirthová

Ano, být matkou a manažerkou domácnosti je náročné.To nemluvím o skloubení toho všeho s prací.to mě teprve čeká. Já si nacházím každý den čas pro sebe hlavně při večerním kojení své dcerky,kdy spolu ležíme v posteli a jsme izolované od televize a dalšího ruchu domácnosti.To jsou pro mě chvíle kdy odpočívám, analyzuji svůj žívot a dělám plány do budoucna.Nemluvím o mytí oken a nákupu vánočních dárků, ale o tom, co chci dál od života a jak si představuji svou budoucnost.Podobně požehnané chvíle zažívím na procházce v přírodě s kočárkem, ve kterém malá zrovna spí.Nikde nikdo (pokud možno), klid a léčivá příroda.A když potřebuji trochu vzruchu, pak i procházka po měDoporučuji!



18. září 2014 (08:25)Lucie Krechler

Dominiko,keď sme sa prvý krát stretli, ešte som nemala žiadne tušenie o roly "matky".Bola som skôr manažérkou.Ale s pojmom "čas pre seba"...dlho by mi trvalo než by som si len našla čas sa nad tým zamyslieť.Dnes priznávam,že je to (aspoň pre mňa),veľké víťazstvo v sebaocenení.Priznať si, že ten čas na seba skutočne potrebujem.Po narodení dcérky ma k tomu doviedol žalostný stav sebakritiky a zbytočných konfliktov s manželom.On túžiac po tom, aby som si "čas na seba našla" a ja s tvrdeniami "že ho mám dostatok".Opak bol pravdou.Nakoniec,po niekoľkých mesiacoch,aj to príjemné ako varenie,kŕmenie...sa stalo nočnou morou.Vtedy som si uvedomila-je čas na zmenu.Snažím sa raz za týždeň ísť na jogu a na viac ako 2 hodiny manžela nechať s dcérkou.Doma je razom úžasná pohoda :).Ďakujem za článok :)!



Přidej komentář

Políčko email žlutě podbarvené nevyplňujte, služí jako ochrana před roboty.



např.: Jan Novák
např.: jan.novak@example.com
např.: http://example.com




Tipy a novinky pro akční maminky




2009 - 2017 © Dominika Špačková